आजकल बहुत से लोग अपने बढ़ते हुए वजन के कारण परेशान होते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, आप चिया बीज का सेवन करके अपने वजन को कम कर सकते हैं। चलिए जानें चिया बीज के खाने के फायदे और सही तरीके।
चिया बीज एक सुपरफूड है जिसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, और ऑमेगा-3 होता है।जो आपका शरीर स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह वजन कम करने में भी सहायक हो सकता है। चिया बीज खाने से आपको भोजन के दौरान भी अधिक सत्यापित महसूस होगा जिससे आपको बुखार और भूख की भावना कम हो सकती है।
चिया बीज के अन्य लाभ
सुधारित पाचन, हृदय स्वास्थ्य, डायबिटीज के नियंत्रण, और मजबूत ऑस्टियोपोरोसिस की रक्षा शामिल होती है। यह आपकी त्वचा को भी सुंदर और उज्ज्वल बनाने में मदद कर सकता है।
चिया सीड्स क्या है
चिया सीड्स और तुलसी के बीज के बारे में लोगों के बीच अक्सर भ्रम होता है। वास्तव में चिया और तुलसी के बीज दोनों अलग-अलग होते हैं। चिया बीज मिन्ट परिवार का एक मैक्सिकन मिंट होता है। जो मैक्सिको में पाया जाता है। यह जान लेना महत्वपूर्ण है कि चिया सीड्स में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
चिया सीड्स को खाने का तरीका
वजन कम करने के लिए आप सुबह के समय चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स को भिगोकर रखें। अगले दिन नींबू का रस मिलाकर इसे सेवन करें।
दलिया में चिया सीड्स का उपयोग
मोटापा कम करने के लिए आप दलिया में चिया सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। दलिया में एक चम्मच चिया सीड्स मिश्रित करके इसे खाएं। इससे आपका वजन कम होने में बहुत कम समय लगेगा।