Weight Ghatane Ke Gharelu Upay : यदि आप भी 10 दिन में करना चाहते हैं अपना वजन कम, तो जल्दी से फॉलो करें ये टिप्स

अक्सर लोग यह कहते हैं कि रोजाना वजन नापने की जरूरत नहीं है। हालांकि यह कथन सही नहीं है। अगर आप रोजाना अपना वजन नापते हैं तो इससे आपको पता चलेगा कि आपका वजन बढ़ रहा है या संयमित है। यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो आपको कैलोरी की मात्रा को कम करना चाहिए।

Vajan Loss Remedies

कैलोरी कम करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स हैं जिनका अनुसरण करके आप वजन कम कर सकते हैं।

स्वास्थ्यपूर्ण आहार

अपने आहार में स्वास्थ्यपूर्ण और पौष्टिक तत्वों को शामिल करें। आपको फल, सब्जी, पूरे अनाज, दूध और दूध से बने उत्पादों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए। तला हुआ तथा बहुत ज्यादा तेल मसाले से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

नियमित भोजन

नियमित खाने का संयम बनाए रखें। खाने का समय नियमित रखें और ठीक समय पर खाना खाएं। इससे आपका अपच कार्यक्षमता सुधरेगी और आपको अधिक खाने की भूख नहीं होगी।

व्यायाम करें

व्यायाम वजन घटाने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी कैलोरी खपत बढ़ती है और आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है। आप योगा, ध्यान, चलना, जॉगिंग, या गेम जैसे व्यायाम विधियों का चयन कर सकते हैं।

अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करें

वजन कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करें। निद्रा की अवधि को बढ़ाएं, अधिक समय खुद के लिए निकालें तनाव को कम करने के लिए प्राणायाम या मेडिटेशन करें। स्वस्थ और नियमित दिनचर्या आपको वजन घटाने में सहायता करेगी।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

पानी पीना वजन घटाने में महत्वपूर्ण है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और ताजगी बनाए रखें। यह आपके शरीर को स्वच्छ रखेगा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालेगा और मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरों को कम करेगा।

भूख के समय खाना खाएं

जब आपको भूख लगे तब खाना खाना शुरू करें। खाना खाते समय छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें। ज्यादा खाना खाने से आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी संचित होती है। इसलिए भूख के माप के अनुसार कम मात्रा में खाएं।

नियमित ट्रेडमिल वॉक

विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना कम से कम 60 मिनट ट्रेडमिल वॉक करना चाहिए। यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, ट्रेडमिल वॉक को विशेषज्ञ की निगरानी में करें।